장이 예민한 사람들을 위한 특급처방

예민한 장을 가지고 있는 사람은 중요한 일을 앞두고 있을 때마다 스트레스를 받게 됩니다. 이때 민감한 장이 반응하여 배가 아프거나 변비가 생기는 등의 증상이 생긴답니다. 장은 음식물 찌꺼기를 배출하는 통로이기 때문에 사람들이 관심을 적게 두는데요 사실 장은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 합니다. 우리의 면역세포 80%가 장에 존재한다는 사실입니다. 즉 장건강을 챙기지 않으면 면역력도 뚝뚝 떨어진다는 의미죠. 면역이 떨어지면 감기도 자주 걸리고 다양한 질병에 노출되어 비실비실하게 되므로 장건강을 잘 챙겨주셔야 합니다. 장이 예민한 사람이라면 현미밥 씹어먹는 것이 도움이 된다고 합니다.현미밥을 50번 이상 씹어먹으면 장이 편안하고 자극을 덜 받게 된다고 합니다. 건강한 장을 만들기 위해서는 식생활에 신경을 많이 써주셔야 합니다. 그중에서도 좋은 단백질을 섭취하는 것이 중요한데요 현미는 좋은 탄수화물로 영양학적으로 훌륭하기 때문에 드시는 분들이 많습니다. 하지만 식이섬유가 많아서 체내에 흡수가 어렵다고 합니다. 따라서 꼭 꼭 씹어먹는 것이 흡수율을 높이는 방법 중 하나라고 하네요. 현미는 50번 이상 꼭 꼭 씹어먹는 습관을 들인다면 위와 장건강 모두를 챙기는 방법입니다. 하지만 평소에 음식을 잘 씹지 않는 습관을 가지고 있는 분들에게는 쉬운일은 아니죠. 그래서 식전에 과일과 채소를 충분히 씹어먹는 연습을 하고 난 이후에 현미를 씹어먹으면 도움이 된다고 합니다. 현미로 밥을 하는 경ㅇ에는 하루정도 불려서 현미에 들어있는 피트산이라는 성분을 제거하는 것이 좋다고 하네요 현미밥 꼭꼭 씹어먹고 건강한 장 만들어 봅시다. 출처는 만물상 입니다.